Sportlich im Herbst

Sobald es dunkel, nass und kalt wird, sinkt bei vielen Läufern die Motivation. Wer trotz der nasskalten Herbsttage weiter trainiert, kommt gesünder durch die dunkle Jahreszeit.

Kommen Sie gut durch den Herbst mit Multi-Food

Bei Wind und Regen gehören Funktionskleidung sowie -Unterwäsche zur Grundausstattung eines Läufers. Bei der Kleidung gilt: Mut zur Farbe, damit man in der Dunkelheit gut gesehen wird. An kühleren Tagen lieber lange Hosen tragen, da sonst das Risiko einer Verletzung steigt. Durch die Herbstkälte werden Haut, Bindegewebe, Sehnen und Gelenke schlechter durchblutet, das macht sie weniger elastisch und somit steigt die Verletzungsgefahr. Bei niedrigen Temperaturen brauchen auch die Muskeln länger um warm zu werden, daher gilt erst einmal aufwärmen bez. einlaufen, ehe man das Tempo steigert. Damit die Muskeln nicht verhärten, sollte man das Training am besten mit mindestens einer Minute lockerem Auslaufen abschließen. Multi-Food empfiehlt nach dem Training L-Glutamin, welches den Muskelaufbau unterstützt und den Glykogenspeicher im Muskel wieder auffüllt.

Besonders nach der Belastung ist das Immunsystem anfälliger. Das Risiko, sich zu erkälten, steigt. Nach dem Training sollte man an einen warmen Ort und raus aus der verschwitzten Kleidung. Der beste Schutz gegen eine Erkältung ist ein intaktes Immunsystem. Voraussetzung für eine gute Immun Abwehr ist: Ausreichender Schlaf, gesunde Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft. Mit Yellow Zink von Multi-Food leisten Sie jeden Tag einen großen Beitrag für Ihr Immunsystem. Zink ist unverzichtbar für unsere Gesundheit.