Laufen/Joggen
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Laufen/Joggen ist Volkssport Nr. 1. Joggen ist u.a. deshalb sehr beliebt, da es nahezu überall betrieben werden kann und man kaum Ausrüsung dafür benötigt. Auch für Jogger gilt, dass ihre Ernährung möglichst abwechslungsreich und vollwertig sein sollte, mit viel Gemüse und Obst und gelegentlich Fleisch und Fisch.
Einigen Menschen fällt es aufgrund ihres Berufsalltages, infolge bestimmter Erkrankungen oder aufgrund besonderer Bedürfnisse schwerer, sämtliche Empfehlungen zu berücksichtigen und alle Nährstoffquellen bedarfsdeckend auszuschöpfen. Die optimale Ernährung kann jedoch entscheidend sein für den sportlichen Erfolg! Multi-Food unterstützt Sie darin, Ihre Sporternährung gezielt zu optimieren für mehr Erfolg, Gesundheit und Zufriedenheit.
Je nach Trainingsintensität sollte der Kohlenhydratanteil eines Joggers höher liegen, um die Glykogenspeicher in den Muskeln wieder aufzufüllen, so dass der Körper nicht auf körpereigene Reserven zurückgreifen muss und sogar Muskelmasse abbaut.Die Aufnahme eines moderaten Eiweiß- und Fettanteils (mit hohem Anteil an ungesättigten Fettsäuren) sowie eine hohe Flüssigkeitszufuhr und ein hoher Ballaststoffgehalt sind empfehlenswert.
Einigen Menschen fällt es aufgrund ihres Berufsalltages, infolge bestimmter Erkrankungen oder aufgrund besonderer Bedürfnisse schwerer, sämtliche Empfehlungen zu berücksichtigen und alle Nährstoffquellen bedarfsdeckend auszuschöpfen. Die optimale Ernährung kann jedoch entscheidend sein für den sportlichen Erfolg! Multi-Food unterstützt Sie darin, Ihre Sporternährung gezielt zu optimieren für mehr Erfolg, Gesundheit und Zufriedenheit.
Je nach Trainingsintensität sollte der Kohlenhydratanteil eines Joggers höher liegen, um die Glykogenspeicher in den Muskeln wieder aufzufüllen, so dass der Körper nicht auf körpereigene Reserven zurückgreifen muss und sogar Muskelmasse abbaut.Die Aufnahme eines moderaten Eiweiß- und Fettanteils (mit hohem Anteil an ungesättigten Fettsäuren) sowie eine hohe Flüssigkeitszufuhr und ein hoher Ballaststoffgehalt sind empfehlenswert.
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